『超すぐやる』の要約【ワーキングメモリの使い方で生産性が激変】

 

 

 

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それでは見ていきましょう。

 

 

『超すぐやる』の基本情報【生産性を上げる脳の使い方】

まずは『超すぐやる』の基本情報について見ていきます。

 

著者である菅原洋平氏のプロフィールはコチラです。

 

脳の中には「ワーキングメモリ」と言われる領域があり、

といった役割がありますが、この機能は使わないとどんどん低下していきます。

 

すぐやるために必要なのはワーキングメモリの低下を防ぐことです。

 

 

『超すぐやる』の要約【ワーキングメモリを救え！】

 

それでは、『超すぐやる』の内容を3つのパートに分けて要約していきます。

順番に見ていきましょう。

 

要約①：効率的なマルチタスクで「すぐやる」

1) なぜ「やるべきこと」が山積みになるのか

そういうときは、脳が勝手に「やるべきこと」を増やしている可能性があります。

その引き金はマルチタスクです。

マルチタスクをすることで、脳は情報伝達のために大量のエネルギーを使いますが、次第にエネルギー消費は抑えられます。

情報伝達の流れが止まるとやる気がなくってしまうので、脳は無理にでも新たな情報や刺激を求めるようになるのです。

忙しい時ほどちょっとしたヒマができると、スマホを見たり他人の会話が気になることありませんか？

 

2) マルチタスクの5つのレベル

一時的なマルチタスクであれば脳は問題なく処理できますが、行き過ぎると脳に行動を支配されてしまいます。

ということ。

自分の口癖や考え方から、マルチタスクの度合いが5つのレベルに分類できます。

 

レベル1：「休みでリフレッシュできた！」理想的な状態

仕事の繁忙期などで一時的なマルチタスクとなる状態です。

脳の「順化」という機能で乗り切れるので特に問題ありません。

 

レベル2：「なんか面白いことないかなぁ」と探し続ける状態

マルチタスク状態を抜けたところで、脳が刺激に反応しなくなった状態です。

繁忙期が過ぎて休めるはずなのに、目についたものを片付け始めたりします。

 

レベル3：「忙しい、やることが山ほどある」と焦りを感じる状態

エネルギーの流れが止まらないよう、新しい情報を漁って「やらなくてもいいこと」にも首を突っ込んでる状態です。

 

レベル4：「これ流行ってるの知らないの？」と他人にアピールする状態

エネルギーの流れが止まらないようにする動きが慢性化した状態です。

知らないことを見聞きすると焦り、知ったかぶりすることもあります。

 

レベル5：「やる気が起こらない」という脱力状態

脳のエネルギー消費が高まり過ぎて強制的にストップさせている状態です。

というモードに入ります。

 

3) 【レベル別】すぐやる力の取り戻し方

ではレベル別に、対応方法を見ていきます。

 

レベル1：「休みでリフレッシュできた！」理想的な状態

一時的な忙しさで脳に負荷はかかっているものの、休日があれば回復するので問題ありません。

 

レベル2：「なんか面白いことないかなぁ」と探し続ける状態

休むことに物足りなさを感じていますが、ここで新しいことに手を出すと脳にさらなる負荷がかかります。

レベル2の人はデジタルデトックスをして情報から離れる時間を持つことで、忙しくしないまま新鮮な気持ちで情報を受け取ることができます。

 

レベル3：「忙しい、やることが山ほどある」と焦りを感じる状態

レベル3の人の忙しさは”まやかし”です。

どうしても自分がしなきゃいけないタスク以外はスルーしましょう。

最初はもどかしいかもですが、エネルギーバランスを回復するための離脱症状です。

 

レベル4：「これ流行ってるの知らないの？」と他人にアピールする状態

レベル4はすでに行動が脳に支配されているので、自覚しづらいのが難点です。

「自分はレベル4かも」と思ったら、丁寧に行わないと上手にできない手作業を一つ確保しましょう。

その間はテレビやスマホからの情報は排除して、脳を情報過多から保護するのがポイントです。

 

レベル5：「やる気が起こらない」という脱力状態

レベル5まで進んでしまったら、実家へ帰るなどして一時的に環境を変えてみましょう。

その環境で変化が見られたら、自分にやる気が起こるために必要な要素を見つけつつ元の環境で再現します。

それが過度のマルチタスクから脳を解放する第一歩です。

 

要約②：「すぐやる」ための時間管理

1) 脳に正しく時間を見積らせる

時間がある時ほど集中できなかったり、終盤に焦って作業したような経験は誰しもあるはず。

このような「物事への取り組み方」はズボラな性格のせいではなく、脳が「計算ミス」をしているのが原因なのです。

普段から時間に追われる生活をしていると、課題に対する時間を見積もる脳の機能が弱まってしまいます。

限られた時間を有意義に使うためにすべきことは、「時間を見積もる脳の働き」を高めることなのです。

 

2) 要因は「未来を思考する能力」の低下!?

時間を見積もる能力は「未来を思考する能力」とも言えます。

時間が管理できないのは「未来を思考する能力」が低下していることが要因なのです。

なぜなら、世の中が便利になったおかげで、事前にシミュレーションしなくなっているから。

テクノロジーの進化が、人間の予定遂行能力を低下させているということです。

 

3) 「未来を思考する力」の高め方

では、「未来を思考する力」の高め方を見ていきます。

 

日常生活を極力ルーティン化する

ここぞというイベントで力を発揮するには、それ以外の日常生活を極力ルーティン化しましょう。

そうすることで脳が扱う情報量を減らすことができ、イベントのシミュレーションに脳のリソースを注ぐことができます。

 

目標を具体化して落とし込む

「公の目標」を「個人的な目標」にまで落とし込むことで、未来へのシミュレーションの精度が高まります。

例えば、1週間後にクライアントへのプレゼンの予定がある場合、

と具体化した方が、より詳細にシミュレーションできるはずです。

 

要約③：継続力を高めつつ「すぐやる」

1) 満足を得るまで待てない

そういう人は、ワーキングメモリの低下によって行動から満足までの時間を待てなくなっている可能性が高そうです。

情報同士をつないで新しい価値を生み出すワーキングメモリの働きが低下すると、自分の力で新しい価値を見出せなくなります。

結果的に、行動から直接得られることにしか満足できず、即効性のない満足には興味がなくなるわけです。

アルコールや薬物への依存症は、そうした脳の変化が極端に出たものと言えます。

とはいえ、オンラインゲームやネットショッピングなど「即効性のある満足」は身近にたくさんあるので注意が必要ですね。

 

2) フロー体験に入る

ワーキングメモリが低下しても高い生産性を発揮するために活用したいのが「フロー体験」です。

フロー体験とは、時間を忘れるほど夢中になって何かに取り組むこと。

フロー状態のに入ると、ワーキングメモリを使わずに作業を進められるので、脳の負担も減らしつつ生産性を上げることができるのです。

 

「ある行為に没頭する」という点では、依存症と似ている面もありますが、依存症は同じ行動・同じ感覚を繰り返します。

一方でフロー体験は、

といった意識の変化によって自分を一段高い次元に成長させることができます。

 

3) フロー状態に入るための4条件

という声が聞こえてきそうですが、「楽しい話をしてたらあっという間に時間が過ぎてた」というような日常的なフロー（マイクロフロー）もあるわけです。

ここで、フロー状態に入りやすいポイントを知っておき、再現性を高めておきましょう。

 

 

『超すぐやる』とあわせて読みたいオススメ本3選

 

①『すぐやる！』（菅原洋平）

 

「すぐやる」シリーズ第1弾です。

すぐやるために必要なのは、

つまりは、脳を「すぐやらない」状態にしないことが重要と言えます。

 

あわせて読みたい

『すぐやる！』の要約【意志の力に頼らず脳と体を連携させる方法】

 

②『トップ5％社員の習慣』（越川慎司）

効率よく成果を出す人にはシンプルな共通点がありました。

18,000人のビジネスパーソンに対して、

などを通じて、トップ5％社員の思考や行動をAI分析した”働き方の結論”です。

 

あわせて読みたい

『トップ5％社員の習慣』の要約・感想【ゴールに向かって即行動】

 

③『ヤバい集中力』（鈴木祐）

人生の成功にもっとも必要なのは、頭の良さではなく「目先の欲望に負けずに大事なことにコツコツ取り組める能力」であると言われてます。

要するに「集中力」ですね。

人間の心はいつも獣（本能）と調教師（理性）がぶつかり合っています。

獣をうまく乗りこなして高い集中力を発揮する方法を学べる1冊です。

 

あわせて読みたい

『ヤバい集中力』の要約・感想【なぜゲームには集中できるのか？】

 

 

まとめ：ワーキングメモリを使いこなそう

まとめます。

 

あらゆる情報がググればすぐわかる現代においては、単純な「記憶力」はあまり必要なく「情報を適切に使えること」が重要になってきます。

ワーキングメモリを

この格差がどんどん開いていくことでしょう。

 

ワーキングメモリを使いこなしたい方は、いちど本書を手にとってみることをオススメします。

 

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今回は以上です。