『執着を手放して「幸せ」になる本』の要約【心の癖を直すレッスン】

 

 

 

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それではいってみましょう。

 

 

『執着を手放して「幸せ」になる本』の基本情報

まずは『執着を手放して「幸せ」になる本』の基本情報について見ていきます。

 

著者である根本裕幸さんのプロフィールはコチラです。

 

一見バラバラな悩みに見えますが、「執着」という点で共通しています。

悩みの根本は「手放したくない」という思い。

本書は、執着がもたらす不利益や、手放すべき感情、その手放し方法について、分かりやすく学べる1冊です。

 

 

『執着を手放して「幸せ」になる本』の要約

 

それでは、『執着を手放して「幸せ」になる本』の内容を3つのパートに分けて要約していきます。

順番に見ていきましょう。

 

要約①：執着が及ぼす影響

1) こだわりと執着は違う

そう思う人もいるかもですが、心理学では「こだわり」と「執着」は区別します。

 

そこに「喜び」があるか、「苦しみ」ばかりなのか、という違いですね。

 

2) なぜ執着はよくないのか

執着はなぜ苦しいのでしょうか。

それは、執着によって選択肢が奪われるから。

具体的には、「チャンスを逃す」と「幸福感を失う」という2つの弊害を招きます。

 

チャンスを逃す

執着によって選択肢が奪われるのは、それ以外のものが目に入りにくくなるから。

新しいチャンスが目の前に現れても、執着が足を引っ張り、可能性の芽を摘んでしまうのです。

もし自分が新しいことに対してなかなか一歩踏み出せないときは、何かに執着しているかもしれません。

 

幸福感を失う

執着した状態では、唯一（と思い込んでる）の選択を失わないようにすることが最優先事項となります。

例えば、恋人に執着し過ぎた結果、「その人と一緒にいられる」ことが自分のすべてを縛ることがあります。

そうすると、自分は幸せなのか、喜びを感じているのかが後回しになってしまうのです。

また、恋人を「失わないこと」にエネルギーが向いてしまい、相手の気持ちも考えられなくなります。

 

3) 自分が執着してるのは何か

では、人はいったい何に執着するのでしょうか。

よくあるのは以下のようなケースです。

 

特徴的なのは、

という強い束縛の念です。

 

また、執着が引き起こす行動にも、さまざまなカタチが見られます。

 

要約②：執着を映し出す感情

1) 本当の執着対象は「感情」

執着の対象はあらゆる人やモノですが、それらを手放せば解決するかというと、そうでもありません。

なぜなら、本当に執着してるのは、人やモノに映し出される「感情」だから。

執着が生じる背景には必ずネガティブな強い感情が存在しています。

処理できない感情をどうにかしようとした結果が、執着の対象となる人やモノに映し出されるのです。

 

そのため、ただ単に対象の人やモノを遠ざけても、感情が手放せない限り執着はなくなりません。

例えば、モノを捨てられずに「汚部屋」化した人が断捨離してスッキリした部屋になっても、しばらくするとまたモノで溢れ返ることがあります。

このとき、本当に執着してるのは「モノそのもの」ではなく、モノがあることで得られる「安心感」という感情なのです。

 

2) 執着につながる7つの感情

感情①：怖れと不安

などなど、身近なものに執着して怖れや不安を回避しようとします。

 

感情②：怒り

裏切り、傷心、攻撃などの被害にあったときの怒りや憎しみによる執着です。

浮気した夫が許せない、といったケースがそうですね。

心理学では怒りを「本当の感情を隠すためのフタ」と表現するそうです。

怒りや憎しみの奥には、「自分を否定された痛み」が存在すると言われています。

 

感情③：現状維持

こういったケースは、「既婚者」という立場や、「会社」という居場所に執着しています。

なぜなら、大きな変化が起きることに抵抗を感じてしまうから。

未来に希望や幸福が待っていても、変化を怖れ現状に執着してしまうのです。

 

感情④：過去

過去の成功体験で得た栄光を、心理学では「モニュメント」というそうです。

その栄光が華々しいほど、モニュメントが大きくなり、その後の人生を縛ることがあります。

 

感情⑤：嫉妬

嫉妬の感情には、「自信のない自分」と「そんな自分が大嫌いな自分」が隠れています。

とはいえ、嫉妬は怒りと同じくらいエネルギーが必要な感情です。

嫉妬するのは、彼氏のことが大好きだったり、仕事を一生懸命がんばってるからこそ。

嫉妬の裏には長所や魅力が隠れているのです。

 

感情⑥：自己否定

世の中には、他人と比べるまでもなく、絶対的に自分に自信を持てない人もいます。

このように「自分には価値がない」と思う感情を「無価値感」と言います。

親に褒められずに育った過去などが、無価値感になりがちです。

 

感情⑦：心の癖

私たちは、過去の人間関係を否応なく引きずるものです。

ダメ男とばかり付き合ってきた経験が、男性不信という「心の癖」につながったりします。

目の前にいい人が現れても積極的になれないため、結局またダメ男と付き合うのです。

 

 

要約③：「思考パターン」を手放す

1) 自分の思考パターンを知ろう

執着に映し出される感情は、なぜこうも人それぞれなのでしょうか。

それは、それぞれの「過去の経験」と「その時の感情」が人の心をかたちづくっているから。

 

過去は、心のケアにおいて重要な情報であり、最も影響が大きいのが”両親との関係”と言われてます。

私たちの人生は、両親との関係を引きずりながら続くといっても過言ではないのです。

 

2) 「正解」ではなく「納得」がほしい

執着に苦しむ人には、カウンセラーのアドバイスをなかなか聞き入れられない人も少なくありません。

なぜなら、執着の原因や解決策を「頭」では分かってても、「心」が納得できずに行動に移せないから。

「心」を納得させるために、心地いいアドバイスをくれるカウンセラーを求め転々とします。

とはいえ、本人が自分の意思で「感情」に働きかけない限り、残念ながら執着は解けません。

 

3) 鎖をほどいて自由になる

執着の対象も、映し出される感情も人それぞれでしたが、ひとつだけ共通してることがあります。

それは、”決して手放すまい”とする「つながり」への執着です。

手放すのは、この自己中心的な欲求であり、自分自身を窮屈にしている思考パターンです。

手放しは、相手と別れることではありません。自分と相手に自由を与えることです。

 

 

『執着を手放して「幸せ」になる本』とあわせて読みたいオススメ本3選

①『99.9％は幸せの素人』（星渉・前野隆司）

執着を手放すにしろ、手放せないにしろ、

とは思いませんか？

最新の脳科学・心理学に裏付けられた「自分で自分を幸せにするメソッド」が学べる1冊です。

 

あわせて読みたい

星渉『99.9％は幸せの素人』の要約【それって本当に幸せなの？】

 

②『諦める力』（為末大）

「諦める」という言葉にはネガティブな印象を抱きがちですが、目的達成のために手段を諦めることは決してネガティブではないと為末さんは主張します。

執着に対する考え方とリンクする部分があるはずです。

 

あわせて読みたい

為末大『諦める力』の要約・感想まとめ【ダメなものはダメ】

 

③『繊細さんの本』（武田友紀）

執着を手ばせない人の中には、敏感でストレスを感じやすい「繊細さん」も少なくないはず。

繊細であることは生まれ持った気質なので、「鈍感になればいい」と言われて解決する話じゃないんですよね。

本書は繊細でストレスを感じやすい人が、その感性を大切にしたままラクに生きる方法を書いた本です。

 

あわせて読みたい

『繊細さんの本』の要約・感想【もう我慢は終わり、ラクに生きよう】

 

 

まとめ：後半は手放しワーク実践編

 

この記事で紹介したのは、手放しの基本セッションまでです。

本書後半では、応用セッションとして「手放しワーク実践プロセス」に入ります。

 

2万人の悩みをサポートしてきた著者のノウハウが凝縮されたメソッドです。

 

執着を手放して心を軽くしたい方は、いちど本書を手にとってみることをオススメします。

 

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今回は以上です。