『LIFESPAN（ライフスパン）』の要約【もう老けない!!】

 

 

 

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それでは見ていきましょう。

 

 

『LIFESPAN（ライフスパン）』の基本情報【いざ、老いなき世界へ】

 

まずは『LIFESPAN（ライフスパン）』の基本情報について見ていきます。

 

著者であるデビッド・A・シンクレア氏のプロフィールはコチラです。

 

中田敦彦のYouTube大学でも取り上げられ、反響を呼んでいる本でもあります。

 

そう思っていた自分の常識を覆す内容になってます。

 

 

『LIFESPAN（ライフスパン）』の基本情報【老化は治療できる】

 

それでは、『LIFESPAN（ライフスパン）』の内容を3つのパートに分けて要約していきます。

順番に見ていきましょう。

 

要約①：老化は「病」!?

 

1) 老化があらゆる症状の唯一の要因

 

ただし、ひとつだけ満たしてない条件が「人口の半数未満がこうむる不調であること」。

当然ながら老化は誰にでも訪れますが、

そんな理屈おかしいだろ！というのが著者の主張です。

 

ある研究によると、85歳男性は平均で4種類の病気の診断を受けているそうです。

心臓病・肝臓病・高血圧・認知症などなど、症状は様々ですべて別々の疾患として扱われますが、根本的な問題はすべて「老化」にあります。

 

2) 老化のメカニズム

私たちの体は無数の遺伝子を持っており、必要に応じてどの遺伝子を使うかを決める「エピゲノム」というスイッチがあります。

エピゲノムは「サーチュイン」という酵素が調節していますが、サーチュインはDNAの損傷が起こるとDNA修復に駆り出され、エピゲノムの調節がお預けとなります。

 

そうしてサーチュインが酷使され続けると、エピゲノムが混乱し遺伝子のオンオフが正しくできなくなるわけです。

このようにして細胞のアイデンティティが失われていくのが老化のメカニズムです。

 

要約②：不老長寿のためにできること

このメカニズムの中で不老長寿のために私たちができるのは、サーチュインを鍛えて活性化させること。

そのためのキーワードは「適度なストレス」です。

老化を遅らせるどころか、若返ることも可能と言われています。

 

具体的なアプローチを3点ピックアップします。

順番に見ていきましょう。

 

1) 食べる量と回数を減らす

理想は、健康を保てるギリギリの量しか食べないこと。

とはいえ、カロリーを大きく減らした食事を長期間続けるのは狂気の沙汰とも言えます。

そこで注目されているのが「間欠的断食」という健康増進法です。

この「適度なストレス」によってサーチュインが活性化すると言われています。

 

2) アミノ酸を制限する

”何を口にするか”によっても結果は変わってきます。

結論から言うと、

ということです。

必須アミノ酸を多く含む動物性タンパク質は手軽なエネルギー源ではあるものの、心血管系疾患やがんの発症率が高くなることが明らかになっています。

一方で植物性タンパク質はアミノ酸の量で劣るものの、長寿の観点でいえば少し足りないくらいが「適度なストレス」となりサーチュインの活性化につながります。

ということ。

 

3) 適度な負荷の運動をする

運動によって数々の長寿遺伝子がプラスに働きます。

健康を増進する遺伝子を一番活性化させたのは、高強度インターバルトレーニング（HIIT)という運動法だそうです。

とはいえ、「”高強度”とかしんどいな・・。」という方がほとんどのはず。

著者は、毎日15分ほどのランニングでも効果はあると述べています。

そのくらいの負荷をかけてみましょう。

 

要約③：未来の医療のカタチ

1) オンライン診療

現代はまだまだ医師の診察待ち渋滞が少なくありません。

そのせいもあり、不調があっても「自然とどうにかなる」のを待つことも多いのが現状です。

しかし、あと10年もすれば自宅にいながらオンラインで診療を受けれるようになると言われています。

患者は必要サンプルを専用デバイスに集めてコンピューターに接続するだけです。

これにより、さまざまな不調の正確な早期診断が可能になります。

 

2) パーソナルバイオセンサー

スマートウォッチの登場で、心拍数や睡眠サイクルを測定できるパーソナルセンサーは既に多くの人が利用しています。

もしピアスのように”皮膚に刺すタイプ”でこの技術が応用できればより多くの情報を得ることもできるかもしれません。

いまは腕時計型ですが、次世代のセンサーは

そんな時代が遠からずやってきそうです。

 

3) 早期発見が当たり前に

上記のことなどから、病気の発見・診断・治療のやり方が根本から新しくなる未来が見えてきます。

ということ。

自分のDNAを日常的にスキャンしておくことが歯を磨くくらい当たり前になると著者は述べています。

「もっと早く見つかれば・・。」

医師からそんな言葉を聞くことはもうなくなるかもしれません。

 

 

『LIFESPAN』とあわせて読みたいオススメ本3選

 

① 『最高の体調』 （鈴木祐）

現代人の体に抱える悩みは挙げたらキリがありません。

これらの悩みの「共通項」をあぶり出し、総合的なアプローチを取っていきます。

こちらも科学的根拠に基づく説得力バツグンの1冊です。

 

あわせて読みたい

鈴木祐『最高の体調』の要約【人類は幸せになるように進化してない】

 

②『習慣が10割』（吉井雅之）

不老長寿に「適度なストレス」が有効なのはわかったけど、やっぱりなかなか継続できない。

そんな人にオススメしたい1冊です。

意志の力に依存せず、自然と行動できるようになるのは「習慣化」するのが最も合理的ではないでしょうか。

と著者の吉井さんは主張します。

 

あわせて読みたい

『習慣が10割』の要約まとめ【「継続」で人生を変える最強スキル】

 

③『お金の大学』（両@リベ大学長）

『LIFESPAN』では、長寿化により貧富の差が拡大すると言われています。

長生きすればするほどマネーリテラシーの重要性は増してくるのです。

 

『お金の大学』では、お金にまつわる3つの力の養い方が図解でとても分かりやすく学ぶことができます。

また、社会保障や税制度の「仕組み」まで噛み砕いて解説してくれてます。

 

あわせて読みたい

両学長『お金の大学』の要約/感想レビュー【一生モノのマネー教養】

 

 

まとめ：人類の「新たな進化」が始まってる!?

 

まとめます。

 

本書を読んで、そう思う方もいるかもしれません。

 

とはいえ、ほんの100年ほど前「人類が空を飛ぶなんて夢物語」と言われてた時代に、ライト兄弟のつくった1機の飛行機が地面を離れ世界は一変しました。

今これと同じような歴史の転換点がきてると言われています。

 

¥2,000以上するちょっと高めの本ですが、これで老化を克服できるなら安いもんかもしれません。

本記事で紹介したのはほんの一部の一部です。若返りたい方は、いちど本書を手にとってみることをオススメします。

 

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【聴く読書】Audible(オーディブル)ってどんなサービス？

 

今回は以上です。