ミスが多い人の特徴・原因・対策【樺沢紫苑先生の脳の習慣から学ぶ】

 

 

 

 

今回はミスが多い人の特徴について、精神科医：樺沢紫苑先生の著書『絶対にミスをしない人の脳の習慣』の内容をベースに解説したいと思います。

 

 

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それでは見ていきましょう。

 

 

『絶対にミスをしない人の脳の習慣』の基本情報

 

まずは『絶対にミスをしない人の脳の習慣』の基本情報について見ていきます。

 

著者である樺沢紫苑先生のプロフィールはコチラです。

 

YouTubeチャンネルもあってかなりの動画数が上がってます。

 

 

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樺沢先生はそう述べています。

 

人がミスをするとき、脳はどのような状態になっているのでしょうか。

 

それではミスが多い人の特徴から解説していきます。

 

 

 

ミスが多い人の２つの特徴

「ミスが多い」と言ってもその実態は2種類あります。

このどちらかでアプローチは変わってきます。

 

ではそれぞれの原因・対策を見ていきましょう。

 

 

最近ミスが多い人の原因

 

最近ミスが多い人の原因は「脳疲労」です。

脳には集中力の源となる「ウィルパワー」という力が存在し、ドラクエのMPのように集中力を使うことでどんどん消耗していきます。

要するに、脳疲労は「MPが足りなくて魔法が使えない状態」ということ。

 

ではなぜMPが足りなくなるのか、最も大きな原因は「ストレス」です。

ドラクエで宿屋に泊まればMPは全回復するように、通常は睡眠でウィルパワーは回復します。

ところが、ストレスが多くなると宿屋に泊まってもMPが全回復できないため、日中に魔法が使えなくなるわけです。

 

ちなみに、脳疲労は「うつ病の前兆」とも言われており、本人の自覚がないまま進行することが多いのだそうです。

うつ病にまで発展すると回復まで時間がかかるようになるので早めの対処が必要です。

 

 

最近ミスが多い人の対策

ではどうすればMPを全回復できるのでしょうか。

結論から言うと、寝る前の2時間の過ごし方を見直すのが有効です。

 

なぜなら人間には

の2種類があり、副交感神経への切替えにはクールダウンの時間が必要です。

 

寝る前2時間は「リラックスのゴールデンタイム」とも言われており、この時間の使い方でストレスはリセットできるワケです。

逆に交感神経優位の状態でいると自然治癒力が発揮されないためMPがちゃんと回復されません。

 

では寝る前2時間に何をすればいいのか。

と言うよりも何をしない方がいいかを挙げておきましょう。

• テレビ・スマホなど光るものを見る
• 蛍光灯などの明るいところで過ごす
• 激しい運動をする
• 食事・寝酒・喫煙
• カフェイン摂取

どうでしょう、結構やりがちなことが多いですよね。

これらをやめるだけでも回復力は大きく変わるそうです。

 

と言われそうですが、

意外とやる事はあるはず。

 

 

 

昔からミスが多い人の原因

 

昔からミスが多い人は、脳内ワーキングメモリーの容量が少ないことが原因と言われています。

スーパーのレジを想像すると分かりやすいと思います。

レジの稼働台数が多ければお客さんが多くても対応できますが、レジが少ないとすぐに行列ができますよね。

 

ワーキングメモリーが少ないというのは、レジの稼働台数が少ないのと同じです。

これが焦りやパニックとなりミスが多くなります。

 

 

 

昔からミスが多い人の対策

ワーキングメモリー不足に対する対策は大きく２つ。

 

順番に見ていきましょう。

 

対策①：ワーキングメモリーを浪費しない方法

 

1) マルチタスクをしない

早く終わらせようと思ってついやってしまうマルチタスクですが、実は余計に時間がかかることが明らかになっています。

なぜなら、人間の脳はシングルタスクなので、そもそもマルチタスクで作業するのは不可能だから。

 

マルチタスクと言いつつ、すさまじいスピードで脳内のスイッチを切り替えながらふたつのタスクを行っているに過ぎません。

タスクの切替を何度も行うと脳に大きな負荷がかかり処理能力が低下するワケです。

 

しかも、マルチタスクはストレスホルモンが分泌されるとも言われています。

 

2) ミスをしにくい時間帯を使う

結論から言うと、集中力を必要とする仕事は午前中にやりましょう。

特に目が覚めてからの２時間が脳のゴールデンタームと言われています。

なぜなら、睡眠によりワーキングメモリ－がリセットされているので起床後は脳が一番サクサク動くのです。

 

といった行動してる人は結構いるんじゃないでしょうか。

 

実はこれらは非常にもったいない脳の使い方だったワケです。

 

今は

 

 

対策②：ワーキングメモリーを増強する方法

ワーキングメモリーの容量は、筋肉と同じで先天的な個人差はあるものの、習慣化などにより後天的に鍛えることができます。

 

 

※集中力については、メンタリストDaiGoさんの本も記事にしているのでよかったらどうぞ。

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【気づき】『絶対にミスをしない人の脳の習慣』を読んだ感想

 

気づき①：「集中度」を加味したTODOリスト

仕事を漏れなく進めるためのツールとしてTODOリストが一般的ですが、その指標は「緊急度」と「重要度」で図ることがほとんどだと思います。

本書では「緊急度」「重要度」に加えて「集中度」を加味した『樺沢式TODOリスト』が紹介されています。

 

ポイントは、集中力を要するタスクは朝などの集中力が高い時間帯に割り振るということ。

 

このTODOリストの割り振り方はとてもいい使い方だと思いました。

 

僕自身もブログ記事を作る過程で、

という感じで集中力要否に大きな差があります。

 

 

「～病」と「～症」は違う

「ミス」という本書のメインテーマとは少しズレますが、「～病」と「～症」の違いをあまり気にせず生きてきたので、本書の説明を読んでナルホドッ！と思いました。

 

身近な例でいくと、

ということ。

 

 

 

まとめ：脳を知ればミスの根本原因に辿り着く

今回は、ミスが多い人の特徴・原因・対策を精神科医：樺沢紫苑先生の著書『絶対にミスをしない人の脳の習慣』からピックアップしました。

最後に要点をおさらいして終わりにしますね。

 

 

 

人間がやる以上、ミスは必ず付きまといます。

大事なのは同じミスを繰り返さない事であり、そのために

は必須ですよね。

 

原因究明において「脳」の構造にまで着目できれば、より有効で効果的な再発防止策へと繋がるはずです。

脳のクセを知ることはミス以外の場面でも役立つ知識だと、読んでいて実感しました。

 

「ミス」と「脳」の関係をより深く知りたい方は、いちど本書を手に取ってみることをオススメします。

 

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今回は以上です。