『エッセンシャル思考』要約・感想まとめ【99％の無駄を捨てる】

 

 

 

それでは見ていきましょう。

 

 

『エッセンシャル思考』の基本情報【より少なく、しかしより良く】

 

まずは『エッセンシャル思考』の基本情報について見ていきます。

 

著者であるグレッグマキューン氏のプロフィールはコチラです。

 

エッセンシャルとは、直訳すると「本質的・必須」といった意味の言葉です。

言うは易く行うは難しですが、どう行えばいいのかを分かりやすく教えてくれるのか本書です。

 

 

『エッセンシャル思考』の要約【最小の時間で最大の成果を】

 

それでは、『エッセンシャル思考』の内容を４つのパートに分けて解説していきます。

順番に見ていきましょう。

 

要約①：エッセンシャル思考とは

エッセンシャル思考とは、

そのための思考です。

 

エッセンシャル思考を身につける前提として、ものの見方を変える必要があります。

 

ただし、やることを減らせばいいというものでもありません。

 

気をつけなきゃいけないのが「優秀な人＝エッセンシャル思考」とは限らないということ。

むしろ、多くの仕事をこなせる優秀な人ほど「全部できる」と考えて非エッセンシャル思考に陥りがちだと著者は言います。

 

それを踏まえつつ、エッセンシャル思考の基礎となる３つの考え方を理解しておきましょう。

 

1) 選ぶ

何も考えずに言われたことをやってるのは実にラクですが、選ぶことを忘れた人間は無力感にとらわれ自分の意思がなくなります。

本来、私たちは時間とエネルギーの使い道を選ぶことができる存在です。

 

エッセンシャル思考は選ぶ力を無駄にしません。

なぜなら、選ぶ権利を手放すことは他人に自分の人生を決めさせることだと知ってるからです。

 

2) ノイズ

非エッセンシャル思考の人は「大多数のものごとが重要」と考えますが、世の中の大半はものはノイズであり本当に重要なものはほとんどありません。

 

成果の80%は20%の努力に起因するといった意味の「パレートの法則（80:20の法則）」という言葉があります。

この考え方は広く世の中全般に応用できると言われており、エッセンシャル思考にも欠かせない要素です。

 

3) トレードオフ

何かを選ぶことは、何かを捨てること。

あらゆる物事を重要だと考える非エッセンシャル思考では、トレードオフが必要な場面で「どうすれば全部できるか？」と考えます。

どれにもイエスを言いたい気持ちは分かりますが、現実的にそれは不可能なのです。

 

 

要約②：重要なものを「見極める」技術

本当に重要なものは少数しかないため、正しく「見極める」技術が必要です。

そのために必要な要素は以下の通り。

 

1) じっくり考える時間と余裕

少数の重要なことを正しく見分けるためには、誰にも邪魔されない状況でじっくり考える時間が不可欠です。

 

皆それぞれ

があるはず。

 

 

2) ちょっとした遊び心

遊びは良くないという考えは大人になると強く刷り込まれますが、遊びは脳の柔軟性と順応性を高め創造的にしてくれます。

遊びほど、脳を奮い立たせる行動はないのです。

 

 

 

 

3) 十分な睡眠

私たちの最大の資産は自分自身であるにも関わらず、優秀な人たちの多くがどんどん自分を壊してしまいます。

その原因が「睡眠不足」です。

 

活動的で向上心溢れる人にとっては、

よっぽど難しいということ。

 

とはいえ、十分な睡眠がパフォーマンスを高めることはあらゆる研究で明らかになっています。

 

 

4) 厳密な選抜基準

非エッセンシャル思考の人はいつも消極的な基準でものごとを選んでいます。

これではいつまで経っても時間に追われる日々から逃れられません。

 

エッセンシャル思考の人は、最重要基準を評価し90点未満は容赦なく切り捨てます。

直感や感情の入り込む余地のない、合理的で論理的な選択ができるのです。

 

 

要約③：不要なものを「捨てる」技術

見極める技術で、「やること」と「やらないこと」の分類はできたかもしれませんが、難しいのは「やらないこと」をきっぱり捨てることです。

 

「やらないこと」を捨てる技術は大きく2種類あります。

 

1) これまでやっていたことを「やめる」技術

やめることを妨げる要因のひとつに、誰しもが心に備わっている心理的バイアスが大きく影響しています。

まずは、こういったバイアスがかかってると認識するだけでもブレーキがかかりにくくなるはずです。

 

これに加えて、「ゼロベースで考える」という方法がオススメです。

 

2) 頼まれたことに「ノーを言う」技術

他人のプレッシャーに負けずキッパリと断るのはエッセンシャル思考の必須スキルです。

それと同時に、「最も難しいスキルでもある」と著者は言います。

 

まずは「断ること＝悪いこと」という思い込みを捨てましょう。

ノーを言うことは、「自分の時間を安売りしない」というメッセージでもあります。

短期的には相手と気まずくなるかもしれませんが、長期的には相手の敬意を得られるのです。

 

エッセンシャル思考の生き方はノーを言い続ける生活です。

本書で紹介されていた断り方の例をいくつかピックアップしますね。

 

エッセンシャル思考の人は「やるべきこと」がハッキリしているから、「これは自分の仕事ではない」と言えるのです。

 

 

要約④：やるべきことを「しくみ化する」技術

何かをやり遂げるために必要なのは、意思や根性などではなく、すんなり実現できるよう「しくみ化」することです。

 

やるべきことを決めたら、それを無意識に実行できるようにしておきましょう。

なぜなら、人はラクをしようとする生き物だから。

無意識になり余計なエネルギーを使わなければ、じっくり計画を立てつつ事前に障害を取り除くことが可能です。

 

しくみ化に役立つ技術をいくつか紹介します。

 

個人的に最重要だと思うのが「習慣化」です。

非エッセンシャル思考の人は火事場の馬鹿力を期待しますが、エッセンシャル思考の人は正しい習慣で自然に力を出します。

 

習慣化するには「トリガーをつくること」が有効です。

例えば、読書を習慣にしたいなら「歯磨き中は読書をする」といった感じで”毎日やること”と紐づけると継続しやすくなります。

 

※習慣化については別の本も紹介しているのでよかったらどうぞ。

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『エッセンシャル思考』の感想【ノーを言える地盤をつくらないと危険】

 

僕はもともと「無駄なことに時間とエネルギーを使いたくない」というタイプのため、本書の内容は共感できる点ばかりですんなり受け入れられる内容でした。

「選ぶ」「ノイズ」「トレードオフ」の考えは既に持っていたかもしれません。

 

とはいえ、やはり一番難しいのは「ノー」を言うこと。若い世代には特にハードルが高いはずです。

そのためにも

という風に、ノーを言える地盤を固めておかないと危険だなと思いました。

 

また、現代は「スマホ」が自分の時間をどんどん奪おうとします。

時間泥棒の対策には『時間術大全』という本が参考になるのでよかったらどうぞ。

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『時間術大全』の要約・感想まとめ【無限の泉を遠ざけろ！】

 

 

まとめ：最小の時間で最大の成果を

 

今回は、グレッグ・マキューン氏の著書『エッセンシャル思考』の要約・感想をまとめました。

最後に、要点を振り返って終わりにします。

 

 

 

 

 

 

 

－ 優秀な人にも、意外と非エッセンシャル思考の人は多い －

これがエッセンシャル思考の面白いところでもあり、危険なところでもあるとうな気がします。

 

最小の時間で成果を最大にしたい方は、いちど本書を手に取ってみることをオススメします。

 

※ストーリー仕立てで読みやすいマンガ版もあるのでよかったらどうぞ。

 

今回は以上です。