『やり抜く人の9つの習慣』の要約・感想【コンパクトなお宝本】

 

 

 

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それでは見ていきましょう。

 

 

『やり抜く人の9つの習慣』の基本情報

まずは『やり抜く人の9つの習慣』の基本情報について見ていきます。

 

著者であるハイディ・グラント・ハルバーソン氏のプロフィールはコチラです。

 

成功のために目標に向かってやり抜くことができるのは、

そう著者は主張します。

 

 

 

『やり抜く人の9つの習慣』の要約

 

それでは、『やり抜く人の9つの習慣』の内容を3つのパートに分けて要約していきます。

順番に見ていきましょう。

 

要約①：現実的楽観主義者になる

1) 楽観主義はやり抜きやすい

目標に向かって「やり抜く」ためには、ポジティブに考えることはとても大切です。

なぜなら、楽観的で自分に自信を持てると、モチベーションを高め、維持することにつながるから。

ポジティブに考える人には、そのような傾向があるとされています。

自己効力感の研究でも「目標は達成できる」と信じることは成功を左右する大きな指標である、というのが結論です。

 

2) 現実的な楽観主義者であれ

目標達成を信じることは大切ですが、「目標は簡単に達成できる」と考えると、落とし穴にハマってしまいます。

つまりは、

ということ。

現実的な楽観主義者とは、目標達成を信じつつ、それに相応しい努力をする人です。

目標達成には相応の困難がつきものと最初から思ってるので、覚悟が決まってます。

 

3) 現実的な楽観主義者になるには

非現実的な楽観主義者は、成功や目標達成は自然に与えられると考えてます。

そして、自分に都合の悪いことからは目を背けるのです。

では、どうすれば「現実的な楽観主義者」になれるのでしょうか。

本書では3つのポイントをあげています。

 

要約②：意志力を鍛える

1) 意志力は有限

すべての挑戦には、「誘惑に打ち勝つ必要がある」という共通点があります。

意志力について、まず知っておくべきなのが

ということです。

困難な目標にいくつも取り組んだりすると、意志力を消耗し過ぎて、ガス欠をおこしてしまいます。

意志力が尽きたと感じたら、少し休んでから新たなことに取り組みましょう。

 

2) 特効薬で意志力を回復する

ドラクエのMPのように、消耗した意志力も休めば回復できます。

 

とはいえ、ゆっくり休む時間がないときもあるはず。

そんな時の特効薬を紹介します。

 

3) 意志力を鍛える

筋トレと同じで、意志力は使うことで鍛えることができます。

意志力を限界突破するには、何でもいいので気の進まないことを自らの意思でやってみることです。

ポイントは、小さいことから始めてみるということ。

こうして、いつしか大きな目標にも取り組める意志力が身につくはずです。

 

要約③：「やるべきこと」に集中する

1) シロクマのことだけは考えてはいけない

目標を達成したいなら、「上手な計画」を立てる必要があります。

上手な計画のポイントは、

とはいえ、多くの人は「やめるべきこと」を考えがち。

「シロクマのことだけは考えてはいけない」と言われたら、逆にシロクマのことが頭に浮かんでしまいますよね。

 

大事なのは、

例えば、すぐカッとなる癖をなおしたいなら「怒りがこみあげたら、3回深呼吸する」といった具体的な行動に落とし込むべきなのです。

 

2) if-thenプランニングで目標を表現する

目標を見つけるのと同じくらい、「目標をどう表現するか」も重要なのです。

表現の仕方によっては、シロクマのように逆効果になることもよくあります。

のように、”もしこうなったらこうする”という行動原理は「if-thenプランニング」と言い、どんな目標達成にも役立つ万能な手法です。

if-thenプランニングには、3パターンあります。

多くの人が、否定的if-thenプランを使いがちですが、他のパターンと比べて圧倒的に効果が小さいことがわかっています。

 

 

『やり抜く人の9つの習慣』の感想

 

1時間ほどで読み終わるボリューム（120ページ）ですが、やり抜くために必要な要素が凝縮されてます。

と思う人もいるかもしれませんが、

などなど、やりがちな失敗パターンもきちんと学べるので、物足りなさは全くありませんでした。

 

 

『やり抜く人の9つの習慣』とあわせて読みたいオススメ本3選

 

①『BRAINDRIVEN（ブレインドリブン）』（青砥瑞人）

脳を学び、神経科学を応用する時代を迎えました。

 

ビジネスパーソンの多くが課題に感じている「モチベーション」「ストレス」「クリエイティビティ」という3つのテーマについて神経科学の視点で解き明かしていきます。

 

あわせて読みたい

『BRAINDRIVEN（ブレインドリブン）』の要約【脳を学ぶ】

 

 

②『ヤバい集中力』（鈴木祐）

人生の成功にもっとも必要なのは、頭の良さではなく「目先の欲望に負けずに大事なことにコツコツ取り組める能力」であると言われてます。

要するに「集中力」ですね。

人間の心はいつも獣（本能）と調教師（理性）がぶつかり合っています。

獣をうまく乗りこなして高い集中力を発揮する方法を学べる1冊です。

 

あわせて読みたい

『ヤバい集中力』の要約・感想【なぜゲームには集中できるのか？】

 

③『超筋トレが最強のソリューションである』（Testosterone）

「筋トレで人生は好転する」

それはなぜか？ということを、科学的根拠の中にちょっとしたユーモアも交えつつ、とても分かりやすく解説してくれる一冊です。

筋トレの素晴らしさをこれでもか！というほど見せつけられ、ダンベルを持ち上げずにはいられなくなるはず。

 

意志力は筋トレと同じで、使えば鍛えられるとの事でした。

そして、意志力を鍛える方法は、気の進まないことを自らの意思でやってみること。

つまり、筋トレをすれば意志力も筋肉も鍛えられるということではないでしょうか？

 

あわせて読みたい

『超筋トレが最強のソリューションである』の要約【人生が好転する】

 

 

まとめ：「当たり前」をちゃんと実行できるか

 

まとめます。

ここまで読んで、「こんなの当たり前のことじゃん！」と思う人もいたかもしれません。

とはいえ、

決してイコールではありません。

 

 

この記事で紹介できた習慣はほんの一部です。本書ではやり抜くための行動や習慣が全部で9つにまとめられています。

 

「やり抜く人」になるコツを知りたい方は、いちど本書を手にとってみることをオススメします。

 

 

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今回は以上です。